Air bike: l’attrezzo cardio definitivo per resistenza, forza e metabolismo
La air bike è un attrezzo che permette di fare un esercizio intenso e completo per migliorare resistenza e forza. Indubbiamente è uno dei migliori macchinari per il Crossfit, infatti permette di fare un workout mirato a rimodellare i muscoli del corpo e la forma fisica. Non solo per gli addominali, la air bike mette in funzione ogni muscolo del corpo, mettendo in movimento braccia e gambe.
Tra i vantaggi della air bike è che tra gli attrezzi cardio può essere la più economica per il rapporto qualità / benefici, ma anche perché non prevede consumo elettrico, esattamente come gli accessori Crossfit. Non c’è bisogno di presa di corrente per avviare questo macchinario, poiché è meccanico. Assault air bike ! La più famosa, ma anche Xebex ed altri. Tutti produttori di uno strumento, che ha provocato un vero e proprio terremoto nel mondo del fitness. Air bike, un nome che già da solo incute timore e rispetto.
Ma di cosa stiamo parlando ? Se sei arrivato a questo articolo, probabilmente vuoi saperne di più su questo attrezzo progettato per testare al limite il tuo stato di fitness. Se sei un maniaco del fitness e non vedi l’ora di acquistare attrezzature per il fitness a prezzi accessibili che soddisfino tutti i requisiti del regime di fitness che vuoi raggiungere, sei nel posto giusto. Ecco un articolo che ti spiega nel dettaglio che cosa questo eccezionale strumento di allenamento. La air bike è un evoluzione della classica bici da palestra. Anche se chiamarla evoluzione è un tantino mortificante. La air bike non è una classica cyclette o bici da spinning, è un vero e proprio strumento da assalto!
La sua particolarità è l’uso combinato di braccia e gambe, che usate all’unisono spingono le due leve principali tramite l’uso delle braccia ed i due pedali per tramite l’uso delle gambe. Costruita interamente in metallo e materiale plastico, non necessita di alcuno ausilio elettrico ed è completamente meccanica. La sua efficienza durante gli allenamenti è micidiale. Miglioramento del METCON ovvero condizionamento metabolico. Nessun dolore nessun risultato. Questo è il mantra della Air Bike. Soprannominata la bici di Satana, l’air bike è configurabile come uno strumento di allenamento cardio a basso impatto e ad alto rendimento. Più veloce sei, maggiore è la resistenza e il vento che ne deriva. Questo è il suo segreto nulla di più.
Ma non vogliamo fermarci a questo. La Air Bike aumenta in modo esponenziale anche la forza mentale, fondamentale in sport di resistenza. Allenamento a impatto totale, in ogni sessione di allenamento nessun muscolo viene lasciato a riposo, La differenza sostanziale tra un airbike e la tipica cyclette stazionaria è che le braccia sono parte integrante del movimento ed aiutano ad aumentare e distribuire equamente lo sforzo. Cosi da poter offrire un’allenamento completo ed efficace. Non c’è limite all’intensità e alla resistenza che puoi ottenere con questo eccezionale strumento di fitness.
mentre le biciclette da palestra standard sono dotate e limitate dalla propria resistenza programmata, l’Air Bike utilizza la resistenza del vento. Con il vantaggio di una resistenza varia e illimitata che puoi usare per personalizzare ogni parte del tuo allenamento. Le lesioni causate dallo sport e dagli allenamenti sono comuni, sia che si trovino nella parte superiore del corpo come le spalle o più in basso, come ad esempio nelle ginocchia. Non sempre purtroppo si ha la possibilità di restare a riposo totale, vuoi per impegni agonistici o per altro. Qui in casa KingsBox ci impegnano sempre al massimo per scegliere i migliori prodotti sul mercato. Nel nostro store potete trovare alcune delle migliori Air Bike sul mercato. Tra cui la leggendaria ASSAULT AIR BIKE e la altrettanto validissima ASSAULT AIR BIKE ELITE.
Le cyclette ad aria hanno rivoluzionato il mondo dell’allenamento, in particolar modo quello del cross training. Realizzata interamente in metallo e materiale plastico, l’air bike non prevede la presenza di un ausilio elettrico e il suo funzionamento è totalmente meccanico. Diversamente dal ciclismo su strada o dalla cyclette da palestra, i pedali della bicicletta sono collegati a una grande ventola che oppone al lavoro eseguito dalle gambe la resistenza generata dall’aria attraverso le pale mano a mano che la velocità aumenta.
Abbiamo quindi un lavoro del corpo su due fronti: gli arti inferiori operano a pieno ritmo per azionare la bicicletta, mentre per mantenere la velocità contrastando la resistenza dell’aria la parte superiore del corpo è alle prese con i supporti per le braccia, che vengono spinti avanti e indietro per originare ancora più potenza e velocità. Tale sistema di carico permette di regolare l’intensità dell’allenamento a seconda del movimento dell’atleta. La cyclette ad aria si configura come un strumento per il fitness a basso impatto e ad alto rendimento. L’utilizzo congiunto di braccia e gambe consente di usare contemporaneamente quasi tutta la muscolatura del corpo, con grandi benefici.
I principali vantaggi derivanti dall’allenamento su questo strumento sono l’aumento della forza esplosiva, il rafforzamento della resistenza e il dispendio calorico. Basteranno poche settimane di allenamento costante perché l’atleta possa notare un miglioramento considerevole della resistenza fisica e della condizione cardiorespiratoria. È un ottimo allenamento per perdere peso dal momento che più si aumenta l’intensità, più si bruciano calorie. A questo proposito, è da notare che trattandosi di uno strumento con resistenza ad aria, non ci sono limiti all’intensità e alla resistenza che si possono ottenere da questo attrezzo. Con il vantaggio di una resistenza varia e illimitata, diversa dalle biciclette da palestra standard con resistenza programmata, ogni parte dell’allenamento può essere personalizzata. A questi vantaggi si aggiunge anche il fatto che l’air bike è un attrezzo fitness adatto a tutti in quanto non ha alcun impatto sulle articolazioni.
Gli allenamenti ad alta intensità (HIIT) sono tipi di allenamento cardiovascolare che permettono il costante passaggio dal metabolismo anaerobico a quello aerobico, in base alla variazione dell’intensità. Nel caso delle air bike, è possibile alternating movimenti di pedalata ad altissima intensità con momenti di riposo. Il numero delle serie e la durata del momento di alta o bassa intensità dipendono chiaramente dalla condizione fisica di ciascuno. Abbiamo già detto che l’air bike permette di esercitare sia la parte superiore che quella inferiore del corpo, grazie al meccanismo di resistenza dell’aria. In particolare, l’utilizzo di questa bici aiuta a rafforzare i polpacci, i muscoli posteriori della coscia e i quadricipiti, insieme a glutei, schiena e, per la parte superiore del corpo, spalle, bicipiti e tricipite. In definitiva, si tratta di un training davvero impegnativo, che per di più diventa più intenso man mano che i muscoli si abituano allo sforzo. Per questo l’allenamento su air bike è perfetto per chi desidera sempre superare i propri limiti per dare di più, proprio perché si viene spinti continuamente oltre la propria soglia di comfort.
Pro e utilizzo della air bike
- Allenamento completo: coinvolge braccia e gambe contemporaneamente.
- Resistenza del vento: carico variabile e illimitato, non dipende da programmi prefissati.
- Impatto sulle articolazioni: basso, adatto a diversi livelli di allenamento.
- Versatilità: HIIT, resistenza, forza esplosiva e conditioning metabolico (METCON).
- Marchi e scelta di mercato: ASSAULT AIR BIKE e ASSAULT AIR BIKE ELITE tra le opzioni note.
Concludendo, l’air bike è uno strumento di fitness che permette di allenare in modo intensivo quasi tutto il corpo, offrendo una resistenza che cresce con la velocità e senza limiti prefissati, a seconda dell’impegno dell’atleta.
